Powiem tak ten cykl co teraz ciągne skończe za ok 2 miesiące i chciałbym waszej rady czy po tym cyklu zrobić sobie przerwy kilka miesiecy i np w marcu wejsc na jakis cykl na redukcje czy odrazu na niego wchodzić i co najlepiej wziac żeby mnie fajnie powycinało :)
[...] większej liczby powtórzeń z tym samym obciążeniem. W sytuacji, gdy nie jesteśmy w stanie wykonać nawet połowy zadanej liczby powtórzeń warto zmniejszyć o ok. 10% by móc zrobić całą serię. Liczba powtórzeń w serii zakładana jest nie bez powodu – wszystko w celu zrealizowania danego celu. Podciąganie w dni nietreningowe może być dobrym [...]
Ta waga to chyba sama skóra i kości. Jak masz kuchenkę w domu to możesz sobie ugotować co chcesz, jaka tu filozofia? Możesz zrobić kilka dań na raz, każde na innym palniku żeby zaoszczędzić czas. Jak nie masz pomysłów co jesć to możesz popatrzeć w dziale kuchnia sfd albo google.
Ale trzeba pamiętać, że dla zawodników CF rwania czy podrzuty są tylko narzędziem. Dla dwuboistów to głowny cel ;-) Najważniejsze, żeby nie zrobić sobie krzywdy. A jeśli nie ćwiczymy dla wyniku siłowego to tej finezji w ruchu nie musi być. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-12-06 21:16:18 co oznacza finezja ruchu w rwaniu czy podrzucie?? bo [...]
[...] do ortopedy? Poza tym miałbym do lekarza jeszcze jedno pytanko więc i tak chyba musiał bym się udać ,tylko o co dokładnie prosić i co może będzie szybciej ,ten ortopeda czy zdjęcie? Jeśli musiałbym długo czekać to najwyżej pójdę prywatnie bo to ostatni dzwonek ,żeby coś zrobić bo podobno do około 20 roku życia rosną kości czy jakoś tak to było
[...] Antek, masz sporo racji w tym co piszesz. Jednak kiedy ktoś jest drobnej budowy, psychologicznie nie za wiele się da zdziałać bo na starcie agresor wie, że z taką osobą może zrobić co zechce. Oczywiście można to zrekompensować ogromną pewnością siebie, która da do myślenia napastnikowi że coś jest nie tak. No, ale jeśli chciałbym się postawić [...]
[...] spokój z tymi typami. Trenujom już bardzo dugo do tego na farmakologogii, a żadnych konkretnych efektów nie widać u nich. Wracając do Ciebie, oczywiście w 6 mc można coś zrobić. Możesz robić ten trening ale koniecznie musz dorobić w nim przysiady. Może być 5x5. Co do redukcji tłuszczu, to skontaktuj się z kimś od diety, żeby Ci ułożył [...]
[...] specjalizację i tym się zajmuje. Więc takich szukaj po necie, że zajmują się konkretnie tym co Ci potrzeba, lub oczywiście pytaj tel. Choć i są tacy co tak tak da się zrobić i czarują później klienta na kilka wizyt. Kolega ostatnio tak trafił do endo, starsza babeczka jak usłyszała sterydy to standard gadka była wiadomo jaka. Ale [...]
Zeby tak nogi dac to musisz sie ostro porozciagac. Inne to niz karate. Nasza powinna byc bardziej mobilna. Z tego co na tym filmie jest nic sie nie da zrobic. A co wlasciwie cwiczysz?
[...] bólu przy pracy na powięzi głebokiej. To już historia. Popełniłem błąd, ponieważ pozwoliłem, żeby ten człowiek za mnie decydował. Mógłbyś mi doradzić jako specjalista co powinienem zrobić z tymi kolanami ? Wydaje mi się, że wyeliminowałem przyczynę czyli to co spowodowało duże obciążenie kolan, ale bolą one dalej szczególnie przy chodzeniu.
[...] Ci ktoś bajek nawciskal o nieodwracalbym zablokowaniu tarczycy ( twoim zdaniem prxysadki) boże. Doedukowac się musisz i to konktetnie bo jesteś w lesie. Nie czaję takich ludzi jak Ty. Ja jak coś biorę to misze wiedzieć wszystko na ten temat co się tylko da żeby sobie krzywdy nie zrobić a tacy jak Ty sobie biorą g**** wiedząc a potem płacz %-)
ankieta działu a reszte to się badaniami dogrywa Ile czasu od zapodania 2 x 2500j hcg powinno się zrobić badania estro żeby wiedzieć co się dzieje? I jak wtedy reagować jak hcg podaje się np.: co 5-6 tygodni? Zwiększyć tylko symex około podawanie hcg? Zmieniony przez - crf1978 w dniu 2017-03-11 21:35:05
Witaj Eveline :) 2200-2500 brzmi calkiem fajnie Tylko te tluszcze mnie zmartwily Co do diety jestem w stanie sie dostosowac. Tylko nie wiem wlasnie jakie makro przyjac? Bialko zostawic jak jest? Tluszcze obciac? Wegle w gore? Zrobic rotacje weglami w dt i dnt? W ukladaniu btw jestem kompletnie zielona Minusem u mnie teraz jest to, ze nie [...]
[...] węglowodanów albo mnie zalewało albo nie miałem uczucia pełnych mięśni i była stagnacja wyników. Co do doprowadzenia pasa do wymiaru ok 90cm podejmowałem próby i umiałbym to zrobić ale wtedy mega leca mi wymiary ze wszystkiego. Pewnie w ramieniu zostałoby mi ze 40cm pomimo ze skora np na bicepsie jest teraz cienka i nie mam zbytniego [...]
Na plecy 4 ćwiczenia w zupelnosci wystarcza, triceps da się dobrze przećwiczyć nawet 1 ćwiczeniem (wystarczy żeby ręka się zginała i prostowała - tak działa triceps %-) ). Zbyt duza ilosc cwiczen jest bledem, ciezko progresowac z ciezarami jak mamy przeladowany plan. Lepiej zrobic 3 cwiczenia z wieksza iloscia serii jak 10 cwiczen. Duzo latwiej [...]
[...] trochę obiady żeby sie nie znudzić. Później jakiś jogurt naturalny albo shake twaróg + mleko. Często jem jajecznice bo lubie w sensie nie co 15 minut tylko na np sniadanie kolacje itp. Prowadze dziennik w aplikacji myfitnesspal. Raczej zdrowo jem. Ruszam się ogólnie. Nwm co jeszcze mogę zrobić. /SFD/2017/4/4/a74198773fbb415e9391dec6569ced02.jpg
Jakbyś mógł odpowiedzieć na nurtujące mnie pytania? 1. Czyli pon PULL Wtorek push Środa legs - Piątek pull Sobota push ? 2.I jak ze zmianą chwytów i ćwiczeń ? Zmieniać co sesję czy co np. 2 tygodnie ? 3. Na bark dobrze dostałem serię? Przedni 8 środkowy 8 i tylni akton 6? 4. Czy na klatę nie jest za mało serii? Może dodam Jeszce po 1 seri [...]
[...] za dużo ? W http://www.sfd.pl/FBW_15_10_5_podstawowy-t1135976.html są max 4 max 5 ćwiczeń a ja sobie dowaliłem po 6-7, czy nie za dużo ? Może robić tyle ćwiczeń, ale serie rozgrzewkowe, przynajmniej te od 50% ciężaru wliczać do właściwych, wtedy tych z maxem wyjdzie 2-3 i da się zrobić. Zmieniony przez - superbilder w dniu 4/18/2017 10:36:54 AM
Mi też wiele rzeczy pisano i mówiono, że się nie nadaje , że nie mam genu, że nie osiągnę takiej sylwetki jaką chcę. Kieruj się tym co ty chcesz zrobić, nie ma że bez diety się tak da, nie ma że ktoś ma taką sylwetkę nie trenując, chcesz taką osiągnąć, nie jesteś predysponowany genetycznie, jesteś ektomorfikiem , układaj dietę, jedz, trenuj i [...]
[...] 10 tyg niestety organizm wytrzymał tylko 7-8, wzdecia, zgagi, niechec jedzenina, po czym odblokowalem sie 15 tabsami tamoxa i 10 clomidu, od tamtej pory off, jakies 8-9 miesiecy. Najgorsze jest to ze dalej nie wiemn co robić... chcialem wejsc na cykl zeby podniesc estro, testa a potem mnocno sie odblokować, odradzacie, ale co innego moge zrobić?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
